女性なら誰もが憧れる美肌。しかし、高価な化粧品を使ったり、エステに通ったりするのは、お金がかかるのでなかなか続けられません。でも実は、簡単に美肌を手に入れることができる食べ物があるのです。ここでは、美肌効果のある食べ物と、その効果的な食べ方をご紹介します。
美肌を作るヨーグルト
肌荒れの原因のひとつに、腸内環境の悪化による体内の老廃物の蓄積があり、それが肌に影響を与えています。そして、その腸内環境を整えるのがヨーグルトなのです。ヨーグルトには、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸など、美肌に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌も腸内環境を整える働きがありますので、体の中から美しくなることができます。
ヨーグルトを食べる時に気を付けたいこと
ヨーグルトの蓋を開けると、上澄みに白濁した液体が入っていますが、捨ててしまわないでくださいね？実はこの上澄みの液体には、たくさんの栄養素が含まれているのです! この液体は「乳精」と呼ばれ、肌の細胞を生まれ変わらせるタンパク質やビタミンなどが含まれています。いつも捨ててしまっている人は、ヨーグルトと一緒にミ乳精を摂ると、さらに美肌効果が期待できますよ。
ヨーグルトに○○をプラスしてより美肌を作ろう！
ヨーグルトには、美肌によいさまざまな栄養素が含まれていますが、実は食物繊維が不足しています。ヨーグルトと一緒に食物繊維を補うことで、腸内環境を整え、老廃物をデトックスして、さらに美しい肌を目指すことができます。ヨーグルトとリンゴやバナナ、キウイフルーツなどを同時に摂取するのもよいでしょう。
ヨーグルトで美肌力を高める
肌荒れの原因は、紫外線や乾燥、ストレス、さらには心理的な要因やさまざまな外的要因が考えられますが、体の調子を整えることで、肌の抵抗力を高め、肌へのダメージを最小限に抑えることができます。ぜひ、毎日の食生活にヨーグルトを取り入れて、体の中から美しい肌を作っていきましょう。
